CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC CHO NGƯỜI CHƠI GOLF

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC CHO NGƯỜI CHƠI GOLF

20/08/2019   |   Đăng bởi Hoang Sao

Golf là bộ môn thể thao kết hợp giữa trí tuệ và thể lực. Nhiều người chơi golf thường chủ quan với chế độ ăn uống dẫn đến sự suy giảm về thể lực. Việc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để đảm bảo duy trì thể lực tốt nhất sẽ giúp bạn có được nhiều trận đấu hay. Teeoff's Golf Shop sẽ giúp bạn có được một số gơi ý về chế độ ăn uống hợp lý.

1. Đặc điểm chế độ ăn của golfer

Thông thường, một trận golf sẽ kéo dài vài giờ đồng hồ, di chuyển nhiều trên sân golf và cần nhiều sức lực cho những cú đánh xa, vì vậy các golfer cần có thể lực tốt và minh mẫn để tính toán hướng chơi.

Chế độ ăn của người chơi golf cần đảm bảo đủ dinh dưỡng, cung cấp đủ khoáng chất, đủ lượng nước để giải nhiệt và giải khát. Ngoài ra cần bổ sung thêm chất sắt và omega 3 giúp não bộ luôn ở trạng thái minh mẫn, tỉnh táo.

2. Những lưu ý đối với chế độ ăn trước vòng đấu của golfer

- Nên ăn trước vòng đấu từ 1-2 tiếng.

- Hạn chế ăn chất béo, nên chọn những món ăn bổ dưỡng và không gây đầy bụng.

- Bổ sung trái cây vào thực đơn giúp bổ sung vitamin.

- Uống đủ nước và chuẩn bị một bình nước, mỗi khi khát uống 1 ngụm nhỏ. Tránh uống quá nhiều nước sẽ gây đau xóc bụng khi vận động.

3. Bổ sung năng lượng trong khi chơi golf

Thời gian diễn ra vòng đấu thường kéo dài vài giờ đồng hồ nếu chơi 18 hố hoặc nhiều hơn nếu chơi 27 hố, 36 hố. Vì vậy người chơi cần bổ sung năng lượng bằng việc nạp thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

- Nên ăn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, ít chất béo, nhiều đạm, chất xơ như ngũ cốc, thịt, trái cây… để đảm bảo có được thể lực tốt hoàn thành vòng golf.

- Tránh ăn những loại đồ ăn, nước uống ngọt vì sẽ gây ra tác hại khiến cơ thể mệt mỏi, chậm chạp và gây mất sức.

- Không nên ăn quá no và uống quá nhiều nước sẽ khiến bụng bị chướng và nhanh đuối sức khi trấn đấu bắt đầu.

4. Nên ăn gì sau vòng đấu?

Sau khi nghỉ ngơi khoảng 45 phút, golfer nên bù đắp dinh dưỡng để không làm cơ thể thiếu hụt năng lượng.

Thời điểm này, người chơi golf nên ăn các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa bổ sung glycogen và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Như các vận động viên ở nhiều môn thể thao khác, chế độ ăn uống luôn phải chú trọng, việc ăn uống lành mạnh và hợp lý góp phần duy trì thể trạng tốt nhất cho cơ thể để hoàn thành tốt trận đấu.

Chúc các golfer luôn có sức khỏe thật tốt để thỏa sức với đam mê chơi golf của mình và đừng quên theo dõi trang web Teeoffshop.com để cập nhật thêm nhiều kiến thức golf cùng nhiều tin tức golf mới mẻ, độc đáo.

 

 

 

090 602 0783