Lời khuyên về dinh dưỡng trong môn thể thao golf

Dinh dưỡng quan trọng trong việc chơi thể thao thì ai cũng biết. Dinh dưỡng cho người chơi golf cũng vậy. Hơn nữa dinh dưỡng trong môn golf còn đặc biệt hơn ở chỗ nó không chỉ nuôi dưỡng thể hình người chơi mà nó còn giúp tối ưu hóa điều kiện tinh thần, một yếu tố thiết yếu để giành chiến thắng trong trò chơi golf. 

bữa ăn của người chơi golf

Vận động viên trong các môn thể thao khác thường tập trung vào dinh dưỡng nhằm tăng cao thể chất, thi đấu tốt hơn nhưng những golfer lại không chú ý đến dinh dưỡng lắm bởi họ cho rằng môn này không đòi hỏi năng lượng ghê gớm và vì thế họ thường bỏ qua dinh dưỡng cơ bản cho mình khi chơi môn này.

Thật vậy, hầu hết các bữa ăn kiêng của các golfer đều không khỏe mạnh. Họ chỉ tập trung vào chơi mà quên hết cả dinh dưỡng. Để chống đói họ nhét vào miệng mình vô tội vạ những thứ như bánh rán, trứng, bánh quy, khoai chiên và các thứ ăn liền khác. Còn về đồ uống thì họ chơi cả bia, nước ngọt để qua cơn khát.

Tệ hơn, từ lỗ thứ 19 họ tiếp tục hành hạ mình bằng những thức ăn kém lành mạnh kia và làm cho họ trông tệ hơn cả khi bắt đầu chơi dù chơi golf là càng chơi càng đẹp.

Dinh dưỡng khi chơi golf thực ra giúp bạn ghi điểm tốt hơn. Golf là môn chơi duy trì, tập trung, đều đặn, nhịp nhàng nên bạn cần những món ăn đủ chất trong suốt quá trình chơi. Chỉ có một cơ thể khỏe mạnh với tinh thần minh mẫn mới giữ cho bạn ổn định qua tất cả 18 lỗ trên sân.

Thừa cân là yếu tố chủ yếu làm bạn ghi điểm thấp ở trên sân. Hình dáng bạn phản ánh sự thể hiện của bạn. Một số golfer chuyên nghiệp đã thực hiện được những cải tiến quan trọng trong sự nghiệp sau khi họ giảm cân.

Vậy làm thế nào để giảm cân?

Có 2 yêu tố quan trọng:

    + Bạn phải ăn đồ lành mạnh

    + Bạn nên ăn ít đi

Nghe vẻ đơn giản là khó làm nhưng sự thực bạn chỉ cần ăn lành mạnh là sẽ không gặp vấn đề về cân nặng nữa rồi. Nói cách khác bạn mà ăn lành là bạn sẽ giảm cân. Như thế, giảm cân là bất khả thi nếu bạn không khỏe mạnh trước. 

Giải độc

Một cơ thể khỏe mạnh phải được giải độc. Dinh dưỡng sẽ hỏng hết nếu bạn không loại bỏ được độc tố khỏi cơ thể. Cơ thể, bị nạp các chất độc từ môi trường, các hóa chất trong thực phẩm và nước uống, các loại dược phẩm và như thế không bao giờ khỏe!

Trong việc kiểm soát cân nặng, calories đóng vai trò quan trọng. Khi đói, không calorie, không protein, không carbohydrate, không một cái gì cả, là khi tỉ lệ giảm cân làm việc trực tiếp với mức độ thừa cân của bạn. Tuy nhiên, mục tiêu cuối cùng của việc ăn lành mạnh không phải là giảm cân nhanh mà là làm sạch nội tạng để có sức khỏe tối ưu. Trong thực tế, bạn sẽ rất dễ lộn lại thừa cân nhanh chóng nếu bạn tiếp tục ăn sau khi nhịn. Nên bạn cần ăn những thức ăn lành giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể mà không để rơi vào vòng luẩn quẩn.

Bạn nên ăn nhiều rau quả. Cơ thể bạn có cơ chế tự làm sạch nhờ gan, thận thải qua nước tiểu, phân, hơi thở và mồ hôi. Rau quả cho bạn những phương pháp đã trải nghiệm, tự nhiên và an toàn để tăng cường chức năng tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ cơ chế làm sạch tự nhiên. Các loại rau quả, thảo mộc giúp thải độc phổ biến nhất là quả óc chó màu đen, Cascara Sagrada, Cayenne, Bồ công anh, Echinacea, rễ đại hoàng Ấn Độ, rễ cam thảo, cỏ ba lá đỏ, vỏ bên trong cây du, cỏ thi...

Nước là dưỡng chất vô giá cho mọi sự sống trên hành tinh này. Tất cả các tế bào cơ thể cần nước để mang dưỡng chất tới và mang chất độc đi. Nước cực quan trọng trong việc giải độc cơ thể. Như thế khi chơi golf thay vì uống các loại bia, rượu vang, nước ngọt bạn chỉ nên uống nước lọc.

Ngoài ra, tập thể dục và massage để thông mạch máu nhờ đó giải độc cũng rất là tốt.

Ăn bớt đi

Để ăn ít đi bạn cần làm việc sau:
    - Nhai kỹ
    - Ăn nhiều rau (chất sơ)
    - Ăn sáng nhẹ thôi. (một miếng hoa quả tươi, hoặc một cốc nước ép là đủ)