Mách bạn những lưu ý cần nhớ khi chơi golf dưới trời nắng nóng

Golf là một bộ môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Nhưng việc chơi golf ngoài trời dưới thời tiết nắng nóng khiến bạn tiêu hao năng lượng và mất nước. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, có thể dẫn đến đột quỵ, kiệt sức,… Dưới đây là những lưu ý giúp bạn vừa thỏa mãn niềm đam mê chơi golf của mình vừa đảm bảo được sức khỏe để hoàn thành một vòng golf thật tốt.

1. Sử dụng kem chống nắng

Người chơi golf sẽ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian dài nên người chơi cần chọn những loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao để ngăn chặn tia tử ngoại gây hại cho da. Bạn nên chọn loại kem chống nắng có khả năng chống nước tốt và không trôi khi cơ thể ra mồ hôi. Chú ý bôi kem lên da trước khi chơi khoảng 15 - 20p để kem chống nắng phát huy tác dụng tối đa.

2. Chọn trang phục thoáng mát

Đối với các môn thể thao, người chơi cần phải vận động nhiều nên việc lựa chọn trang phục cần chú trọng chất liệu vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt giúp giảm thiểu nguy cơ các bệnh ngoài da.

Về áo golf, bạn nên chọn loại áo có cổ và có phần lưới để thoáng khí. Chất liêu được ưu tiên là cotton, linen, drytech,...

Về quần golf, quần golf thích hợp để chơi golf là loại được làm từ chất liệu kaki hoặc quần short thể thao không cao hơn đầu gối 6 inch.

Đến với Teeoff’s Golf Shop - địa chỉ bán các sản phẩm golf uy tín, chất lượng hàng đầu, đa dạng về cả mẫu mã, màu sắc, chất liệu. Đặc biệt khi tới với shop, quý golfer còn được hưởng nhiều ưu đãi, giá cả hợp lý giúp các golfer có thể thoải mái lựa chọn, sắm cho mình những sản phẩm golf ưng ý.

3. Chống lại sự mất nước

Đây được coi là điều tối quan trọng nhất nếu bạn muốn đảm bảo sức khỏe của mình dưới trời nắng nóng. Thông thường khi lên sân golf, trước 1 trận bạn nên uống 0,5 lít nước trong bữa ăn trước khi ra sân, uống 2 cốc nước trước khi vận động 30p. Trong quá trình tập luyện và chơi golf, bất kỳ lúc nào thấy khát, hãy uống ngụm nhỏ để bổ sung nước cho cơ thể.

4. Bổ sung năng lượng

Người chơi golf cần ăn uống vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa phải tốt cho sức khỏe và sự phát triển của các nhóm cơ. 

Thông thường trước khi tập luyện, chúng ta nên ăn một chút lương thực và hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong, chúng ta nên ăn các thực phẩm nhiều đạm như gà, cá, thịt nạc để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

5. Không thể bỏ qua bước khởi động

Dù thời tiết nắng nóng, các golfer vẫn nên khởi động từ từ, làm nóng cơ thể trước khi luyện tập. Việc này giúp ích rất nhiều trong quá trình chơi golf trong trận đấu giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng thêm sức bền cùng độ dẻo dai trong suốt trận đấu.

Hy vọng với những lưu ý trên sẽ giúp các golfer trang bị sẵn sàng cho những trận đấu trong mùa hè để đạt thành tích cao nhất. Chúc các golfer thật nhiều sức khỏe!!!