Những chấn thương mà bạn có thể gặp phải khi chơi golf

Golf đang ngày càng trở nên phổ biến hơn trong làng thể thao. Đây là bộ môn thể thao lý tưởng cho những người chơi ưa thích sự vận động, muốn nâng cao sức khỏe và thư giãn tinh thần. Mặc dù là bộ môn có cường độ vận động thấp nhưng khả năng chấn thương của bộ môn này lại rất lớn. Golf đòi hỏi người chơi một thể lực tốt, khả năng tập trung cao độ và kỹ thuật chuẩn xác. Cả những chơi golf chuyên nghiệp cho đến nghiệp dư cũng đều sẽ dễ gặp phải những chấn thương nếu không tập luyện đúng cách và cường độ tập cao. Hãy cùng Teeoff's Golf Shop tìm hiểu và trang bị cho mình kiến thức về những chấn thương dễ gặp phải khi chơi golf để bạn có được phong độ tốt nhất nhé.

1. Đau lưng

Golf cũng giống như những bộ môn thể thao khác cần sự hoạt động phối kết hợp của các cơ nhưng đặc biệt hơn, hoạt động của cơ lưng chiếm tới 60% vận động của cơ thể. Động tác swing đặt một lực đáng kể lên cột sống và các cơ bắp. Vì thế không quá ngạc nhiên khi lưng là bộ phận gặp tổn thương. Lý do lớn nhất gây tổn hại nghiêm trong đến lưng đó là tư thế phát bóng sai, hoặc cố vận động khi đang có dấu hiệu tổn thương. 

Để khắc phục điều này, bạn nên tập thêm các bài tập co giãn cơ và tăng cường sự dẻo dai cho cơ lưng.

2. Đau cổ

Chấn thương này thường gặp phải ở những người mới chơi golf. Do họ chưa quen với sự vận động của những động tác xoay người đột ngột, một phần cũng sẽ do tư thế đứng 'set up' ban đầu chưa được chuẩn.

3. Đau vai

Vai cũng là bộ phận dễ gặp tổn thương nhất sau những cú đánh swing đòi hỏi sự vận động nhiều cơ. Những cơn đau vai sẽ có thể đến ngắn hoặc kéo dài nếu không được chữa trị kịp thời vai của bạn rất có thể sẽ đau liên tục vì gân có nguy cơ viêm.

Để khắc phục điều này, bạn nên biết phân phối đều sức mạnh lên các cơ, co dãn cơ hợp lý và nhớ hãy giảm tốc độ của bạn ngay sau cú backswing.

4. Đau tay và cổ tay

Tay là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với gậy nhiều nhất trên cơ thể, việc người chơi có được cách cầm gậy đúng đắn sẽ hạn chế được những tổn thương có thể gây ra cho bàn tay và cổ tay. Các chuyển động gậy nhanh, mạnh mẽ, các ngón tay siết chặt không được thả lỏng là nguyên nhân lớn nhất gây ra những tổn thương đến tay. Hãy chắc chắn bạn đã biết được rõ cách cầm gậy đúng đắn, chăm sóc kĩ đôi tay để bàn tay luôn mềm mại.

5. Đau đầu gối

Khi bắt đầu thực hiện cú swing thì đầu gối phải chịu tác động lực rất lớn để có thể giữ thăng bằng cho trục xoay của cơ hông. Nhiều lực với cường độ mạnh tác động liên tục trong một thời gian dài, dễ gây ra những cơn đau dây chằng ở đầu gối, khiến người chơi đau đớn dữ dội. 

6. Chân và mắt cá chân

Các chấn thương ở chân và mắt cá chân thường xảy ra khi thực hiện các động tác xoay của cú swing không chính xác, không tiếp xúc bóng hay dùng sức quá nhiều tạo nên một lực căng đột ngột, dẫn đến bong gân, nặng hơn sẽ là viêm gân trong xương mắt cá chân và bàn chân. Chính vì vậy, việc mang giày golf đúng cách và tăng cường cải thiện cú swing là một trong những cách để ngăn ngừa các chấn thương này.

7. Da

Làn da khi lên sân golf chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhất từ ánh nắng mặt trời. Nếu bạn không bảo vệ đúng cách sẽ dễ gây tổn thương đến làn da của bạn. Một số ảnh hưởng gậy ra như : da cháy nắng, dễ gây ung thư da, ... Để bảo vệ làn da của bạn, hãy trang bị đầy đủ cho mình các phụ kiện chống nắng : găng chống nắng, mũ, ô, khẩu trang,... để hạn chế ảnh hưởng tia cực tím đến làn da.

Đã tham gia vào các môn thể thao vận động như Golf, bạn khó tránh được việc gặp phải những tổn thương. Việc hiểu rõ được những nguyên nhân gây tổn thương đến cơ thể sẽ dễ dàng giúp bạn xây dựng được một chế độ nghỉ ngơi và vận động một cách hợp lý nhất, Bài viết của chúng tôi mới chỉ liệt kê ra một phần nhỏ những tổn thương mà bạn có thể gặp phải. Hy vọng, bài viết sẽ ít nhiều giúp ích cho các tay golf. Chúng tôi mong các golfer sẽ xây dựng được cho mình một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thực hiện các bài co dãn cơ trước khi bắt đầu cuộc chơi và luôn có một sức khỏe thật tốt để hoàn thành những đường bóng đẹp mắt.